A Coruña - de Riazor a Torre de Hercules

Esta semana el trabajo me ha llevado al Hesperia A Coruña, un hotel al que le tengo mucho cariño ya que fue el primero hotel al que fui hacer una apertura. Tan solo llevaba un mes en Hesperia cuando viaje por primera vez a un hotel, de la mano de Joan, la apertura se complicó por que el cableado de datos lo habían conectado mal, con la festividad de Sant Joan por medio... y uno de los dos se debía quedar, yo le propuse a Joan de quedarme yo para comprobar que todo estaría bien para la apertura.... me alojé en el Hotel Riazor y la noche de San Juan la viví desde la habitación, aunque en Coruña no era festivo... había un festival en la playa en la que cantaba Ketama!!! que grandes recuerdos, que bien se lo montan en Couña y yo solo con 22 añitos en mi primer viaje de trabajo mirando desde la habitación.

Junto con Sergio Lorente y despues de tres días rebentando a comer pinchos y tapas decidimos hacer bondad y salir a correr al menos un día para compensar y no perder el fondo, como se notan los quilitos de más! el ritmo es lento pero se trata de ir haciendo hasta la Torre de Hercules desde la Playa de Riazor... esta ciudad es preciosa, un buen sitio para vivir. 
Total 7km en 38minutos... Ritmo Medio: 5:37 min/km

Reto Sant Boi - Montserrat en Bicicleta

Idea propuesta por Joan, una locura para los que nunca hemos hecho bicicleta de carretera de verdad. Antes de devolver las bicicletas prestadas para la Triatló de Barcelona decidimos hacer la ruta que Joan hace tiempo queria llevar a cabo. Nos acompará Jonatan, otro triatleta que conocemos del Metropolitan.
Nos citamos a las 07:30 en Pallejà, yo salgo de Sant Boi sobre las 07:15 con una oscuridad total, la luz de la luna esta tapada por las nubes... el problema es que entre Sant Boi y Pallejà la carretera no está iluminada y el peligro no es que los coches no me vean, que para eso tengo un chaleco reflectante, sino que no sea capaz de sortear cualquier tipo de socabón o cualquier impedimiento que haya por medio.
Una vez todos en Pallejà partimos buen ritmo hacia Olesa, la subida se hace pesada y larga para unos inexpertos de la materia, pero la recompensa en la subida vale la pena... que buenas están las Cocas de Montserrat!!!!. La bajada se hace heladora, a alta velocidad el frio y la humedad de la Montserrat se hace presente desde el primer momento.... caida de la típica lágrima y moquillo.

En definitiva 93km en casi 4 horas en buena compañía y un reto más cumplido, como dice Josef Ajram... Where is the limit? Si unos inexpertos pillan una bicicleta mediocre y llegan Montserrat y vuelven, que no podremos hacer? Aqui unas fotos del momento, despues de zamparnos las cocas!

Vuelta a la Calma y en busca de nuevos Targets!

Tras la Triatlo toca viaje de trabajo a Murcia, me tomo dos días de relax deportivo y el miercoles decido salir a mover la piernas, disfrutando a un ritmo suave, siguiendo la costubre de correr por todas las ciudades donde voy a trabajar (es una forma de hacer turismo!) recorro el paseo del Malecon y vuelvo al hotel, 7km. El viernes al volver a Barcelona, salgo a correr con Joan y Xavi Maltas y hacemos una ruta por los llamados 4 Parques: Parque Feixa Llarga, Can Boixeres, Can Merceder y Can Perico (campo futbol del C.D Español) ruta de 12km a ritmo suave.

Muchas son las ideas de nuevos retos que nos asaltan... pero mientras tanto que tal si antes de devolver las bicicletas prestadas para la triatlo vamos hasta Montserrat??? Onde vas to loco!!!! Jaime se desentiende rápidamente, Joan y yo lo vemos posible, un tercero, Jonathan accede acompañarnos.... dicho y hecho, el sábado a las 07:30 en Pallejá! Yo saldré desde Sant Boi!

Garmin Triatló de Barcelona 2010

Una semana después de la prueba, me quedo con las ganas de volver a probarme el año que viene, es una pena que sea la última prueba del calendario. Físicamente ya no quedan secuelas, el cuerpo se ha regenerado perfectamente, que listo que es después de tal agresión. Pero mentalmente un gusanillo de que lo podía haber hecho mejor merodea por mi cabeza , sobre todo en natación y en la primera transición, pero a la vez orgulloso de ese tiempo, 2h 35min en mi primera Triatlón.

Definición de uno de los grandes de este deporte Xavi Llobet “Los triatletas somos una especie, unos luchadores, capaces de transformar el sufrimiento en placer. Somos los guerreros “anfibios” de aspecto deportivo, capaces de adaptarnos a toda situación adversa y de superar cualquier obstáculo.”

RETO TRI-CONSEGUIDO!!! Tercer segmento... Carrera a Pie

Unos segundos para anclar la bicicleta, dejar el casco, me tomo un gel energético junto con un sorbito de agua y salgo corriendo... nada más salir de la pista de atletismo me doy cuenta que las piernas pesan y que el ritmo es lento. Ya se advertía por todos los foros que la transición muscular de bicicleta a carrera era dura, pero pienso… no voy mal de fuerzas y puedo con 10km y más si los hubiera… los primeros metros discurren por un parque lleno de gente animando, perros ladrando, algún atleta escondido haciendo “pis”. Continúo a ritmo suave pero noto la zapatilla izquierda va algo suelta, la miro y decido parar y atarme las zapatillas ahora que no he cogido un buen ritmo todavía, me hago doble nudo en las dos  por si acaso!  Poco a poco me adapto a correr y sobre el km2 va voy mas suestecillo y decido subir el ritmo, aplico la táctica que utilizo en las carreras populares que puedo de ir dando caza a la gente que tengo lejos a la vista. El Gps me indica que voy a un ritmo siempre por debajo de 5min/km lo que para mi ya está bien y sigo en esa línea, pasan los kms y hay sitios donde te cruzas con los que vuelven y pienso en “a ver si me encuentro a Xavi que debía ir por delante, Joan vendrá cerca por detrás o que?” Entramos al Parc de la Ciutadella, damos una vuelta y salimos encarando Arco del Triunfo y al volver, veo un fotógrafo y me digo voy a saludar y Chás!!! Aquí el resultado…

Sobre el Km7 tomo una bebida para hidratarme y sobre el km8 me cruzo con Joan y ese grito...“Caaaaaaaarlooooos”…respuesta “Yeeeee!!!” Vaya chute de adrenalina, que alegría verlo, eso quería decir que todo iba bien, sin problemas con la bici y que casi éramos Finisher,s (es como se llaman a los que terminan una Triatlón). No se me había ido la emoción que llego al km9 sobre la plaza de las torres MAPFRE  me cruzo con Jaime, otro...“Caaaaaaaarlooooos”… respuesta “Vamoooos Jaimeeeee”

Encaro el último km con energías, contento de haber hecho las cosas bien, orgulloso de poder contárselo a mis nietos algún día, los entrenos por fin tenían su recompensa. Como dicen “ya tengo el veneno en la sangre y esto no solo quedará aquí”.

Empiezo a oír música, la gente se amontona cerca de unas vallas publicitarias y la c alfombra azul indica que esto se acaba, la “Finísh Line” esta cerca, al fondo el arco con la hora, elevo los brazos y con los dedos de una mano hago el número 3 y con la otra el 1… celebrando que cumplía 31 añazos ese día! El mejor regalo, el apoyo de la gente que me quiere y saber que Erika estaba ahí para felicitarme la primera. Al llegar me ponen la medalla y ya puedo decir soy FINISHER!  2horas 35mintuos

Al llegar camino para descargar piernas, me siento fuerte, estiro, como un plátano y bebo una bebida energética de sabor kiwi, me hago una foto en el podium haciendo el 31 (por cierto la organización no la colgado) y espero la llegada de Joan que se hace eterna… por fin llega y nos abrazamos, lo hemos conseguido juntos. El pobre viene reventado, un gel le ha jugado una mala pasada y le ha entrado un flato que le ha fastidiado durante la carrera. Se recupera u nos hacemos la foto conjunta… Fooootoooo!!

Tiempo total segmento: 49:21    Posición general run: 869     Ritmo medio: 4:57min 

RETO TRI-CONSEGUIDO!!! Segundo segmento... Ciclismo

A la salida del Box el asfalto espera la salida de mi bicicleta, me subo encima y comienzo a pedalear muy suave intentando calzar correctamente mis zapatillas en los pedales. Prueba superada! era uno de mis temores, poder atar las correas de los pedales en movimiento. Mucha gente se agolpa en las calles y la cosa parece que promete, tomamos el primer giro a la izquierda y a tope hasta la Diagonal,me empiezo a dar cuenta que el sillín que me dejado el sillín de la bici y poco bajo y eso va a suponer una sobrecarga en mis lumbares, en esta foto se aprecia la postura incomoda y antiaerodinámica...

Aprieto los dientes y comienzo a adelantar a unas cuantas bicicletas y oigo por detrás... cuidado!!! y un pelotón de bestias me pasan en estampida, que brutos! yo con precaución sigo a mi ritmo intentando no cargar demasiado y guardar fuerzas para correr. Primera vuelta sin complicaciones, hago algunos relevos con gente que iban a mi ritmo y le empiezo a coger la historia a las curvas, me anticipo a las subidas y bajadas cambiando marchas, me elevo tras cada curva para coger inercia... que guapo, de hecho gran parte del recorrido lo hacía cantando Cry, cry, cry de Oceana, Verano azul y otras que me venían a la cabeza!!! me divertí muchísimo jugando con el rollo competitivo y de estrategia.
Segunda vuelta, mi cuerpo me pide caña, me pongo las pilas y a tope de nuevo hasta Diagonal y a medio recorrido... siento... CAAARLOOS!!! y veo a Erika (eso si que fue un chute de energía, mucho mejor que cualquier barrita energética) acompañada de Yolanda y Pol. Ahora hay que hacerlo bien, pienso, que me esperan en esa curva... termino la segunda vuelta sin problemas pero con el temor de sufrir un pinchazo, se veía a bastante gente con algún problema de este tipo... comienzo la tercera, esta es la buena, es la última y no hay que dejar nada para luego.... tomo la recta dirección diagonal, y al llegar a la zona donde esta Erika me despisto buscándola por que no la veo y casi me paso en la curva, derrapa la rueda trasera pero controlo sin problemas. Termino el trozo de Diagonal y me encuentro en la zona donde esta Erika, la veo con la cámara en la mano y no me sale otra que hacer una gañota y sacar la lengua, Onde vas to loco!!!
Termino la tercera vuelta sin problemas y entro a Box, parada obligatoria, bájate de la bici... corriendo llego a la zona donde cuelgo mi bici, me giro el dorsal a la parte delantera y me quito el casco... tomo un poco de gel energético, bebo un poco de agua y tirando millas que el tiempo corre...

                          
Tiempo total segmento: 01:00:30  Posición general Bici: 1215 Velocidad media: 32,73km/h  Tiempo Transición: 2:12

RETO TRI-CONSEGUIDO!!! Primer segmento... Natación

Llegó el momento de la verdad, asignados ya los dorsales... el 17/10/2010 a las 09:30 Carlos Olivares 2033 Olimpicos04 con Gorro Azul ... Onde vas to loco! Un amanecer espectacular precedía lo que iba a ser un día con sol radiante y una ligera brisa, eso si una mañana muy fresquita. El despertador suena 06:00, desayuno un plato de arroz acompañado de un zumo de tomate y las 06:30 último repaso al material y cargada la bicicleta en el coche dirección Pavelló Olimpic de la Mar Bella y deprisa que las 07:00 cierran la carretera.

 Al llegar al parking me encuentro con Joan, todo "espartano" como la copa de un pino... nos equipamos con nuestros aperos de cutreatlón y a establecer el campo base. Nos situamos en la pista, localizamos nuestros puestos y montamos bicis y aparece Xavier Maltas alias "el maestro" quien nos instruye in-situ de como colocar nuestras cosas como corresponde, de hecho, la bici la habíamos colgado al revés. Para entrar en ambiente y ver como se hace las cosas, nos dirigimos al lugar donde los Atletas Elite hacian su transición de natación a bicicleta, Javier Gomez Noya recién Campeón del Mundo, el italiano Alessandro Fabian, el penta campeón, o sea 5 veces, de la ironman de Niza, Xavi Llobet y otros tantos tenían salida a las 08:10... es realmente espectacular, muy impresionante con que facilidad después de nadar 1500 en 20 minutos, llegan corriendo se quitan el neopreno, se equipan, cogen la bici y salen pitando... que pasada! Ganador de Elite Gomez Noya con un tiempo de 1:43:13... un crack!

Entretanto aparece TriJaime con su hermano Rafa, nos saludamos y comentamos con nerviosismo las últimas dudas de novatos. Nos equipamos con nuestros neoprenos, a partir de ese momento ya no veo nada voy sin gafas de ver... foto de rigor y a prisa para la playa a encontrar la zona de salida. Hemos perdido por el camino al "maestro", una pena por que me hubiera sido de referencia en la prueba de natación.

Una voz lanza la cuenta atrás de la salida y de repente una marea de gorros azules se lazan contra el mar, Jaime, Rafa y yo esperamos prudentemente que la marea de triatletas entren en el agua y se haga sitio para entrar con mucho cuidado... ya que son famosos los golpes, empujones, labios y dientes rotos que se generan durante las salidas de natación.
Comienza la Triatlon y yo intento hacer algo similar a nadar sin un rumbo claro, a cada brazada y levantar la cabeza para respirar intento localizar al gorro azul mas cercano para seguirlo y no es nada fácil... no se hacia donde ir, poco a poco me voy adaptando a la situación y llego a la primera bolla donde había que hacer un giro, se produce un pequeño atasco de nadadores y giramos todos a braza y continuamos la recta que traza el recorrido, desorientado paso varias bollas, intento localizar la que nos indicará el regreso a la playa pero no veo nada... desempaño las gafas y sigo a mi ritmo y pienso que no voy mal por que adelanto a varias personas pero el trayecto se hace muy largo y sigo sin ver la bolla... pero a unos metros por fin se vislumbra un giro hacia la playa y con ello empiezo a ver gorros de color rosa... lo que indica que los atletas que salían 10min. mas tarde ya me han pillado.... en unos cientos metros llegamos a la playa donde una multitud de personas aminan, salgo del agua con cierta dificultad, miro el reloj 37:20... no esta mal pensé intentando quitarme la parte superior del neopreno! Comienza la transición de natación a bicicleta, lo primero es llegar lo mas pronto posible desde la playa al pabellón, localizar la calle donde tengo la bici... y sin gafas, onde vas to loco! por suerte la encuentro a la primera, me pongo el casco, que hago? me digo, me lo quito, me termino de sacar el neopreno, como cuesta! no sale, venga tirones y que no sale! me agacho y me ayudo con el peso del cuerpo... aparece por detrás Rafa... eyyyy!!! me lo consigo quitar, me pongo la camiseta, el casco, me coloco el dorsal en la espalda y me calzo varias veces los calcetines...ya parece que al ponerme las zapatillas se hace una arruga y eso puede derivar un problema importante y generar ampollas durante lo que queda de Triatlón. Me los saco y limpio los pies y me vuelvo a calzar no estando del todo seguro de que estén de todo bien y desmonto la bici de su anclaje y salgo corriendo con la bici en la mano hasta salida del pabellón...

Tiempo total segmento: 38:35  Posición general Natación: 1322   Tiempo medio x100m: 2:35  Tiempo transición: 4:59

Septima Semana Preparación Física

Semana desplazado al Hesperia Sabinal en Roquetas de Mar... Almeria, donde he entrenado sobre todo el estómago... un hotel donde son capaces de dar 3000 servicios de comida y encima estar todo buenísimo!!! el mejor buffet sin duda de todos los hoteles vacacionales. Durante esta semana he salido a correr para acumular kms un par de veces con Sergio Lorente, pobre...  tocado de la rodilla y he entrenado casi una horita de ciclo indor.

El sábado por la mañana hemos vuelto ha hacer el entrenamiento en bicicleta de la semana pasada, Sant Boi-Martorell-Corbera-Sant Boi pero esta vez Jaime, si si, mi querido Jaime de los cojones se ha apuntado a este último entrenamiento en bicicleta de carretera antes del objetivo de la Triatlon. He quedado con Joan y Jaime a las 07:30 en Pallejà y rodando por la carretera con la tenue lus del amanecer me decía a mi mismo... Jaime, onde vas to loco! y sin luz por la carretera...  En total 55km en 2 horas 20 minutos

Datos de entrenamientos totales:
Natación: -
Ciclismo: 70 km
Carrera: 18 km

Entrenamiento pesas: -

 

Sexta Semana Preparación Física

Semana marcada por la huelga general... y yo currando en pleno paraíso en la Cerdanya, en el Hesperia Chalet del Golf. Esta semana no he podido entrenar natación, pero he reventado los cuadriceps en ciclismo y carrera.... vaya matada nos pegamos Joan y yo la mañana del sábado, ruta en bicicleta de carretera dirección Martorell para regresar por Corbera pasando por el Alto de Creu Aregall 537m con unos 5 últimos Km de subida durísimos. Una vez en casa y después de 52km de bicicleta, me cambio de ropa repongo líquidos y a intentar seguir el itinerario de la cursa de Sant Boi... ondevoy to loco.... pero lo logré en un tiempo de 52 minutos. Demasiao, no sentía las piernas! mu bestia, llevaba más de tres horas con pulsaciones entre 160 y 200! Tiempo total de la locuro 3horas 50minutos apróx. y sin desayunar!

Datos de entrenamientos totales:

Natación: 1200 metros

Ciclismo: 52Km 

Carrera: 30 Km

Entrenamiento Pesas: 1 sesión 40 minutos