26ª Cursa de Sant Boi

Hoy a falta de una semana para la Maratón de Barcelona se ha celebrado la cursa de la ciudad donde vivo, Sant Boi de Llobregat. Una cursa que cada año mejora y muestra de ello, han sido las 1500 inscripciones que se han dado cita esta mañana.
Este año se ha cambiado el itinerario, como comentaba en el post anteriror sobre el entrenamiento de esta cursa. Dada la situación de la ciudad, cercana a montaña, todo el evento discurre con contínuas subidas y bajadas, no en vano, hay quien la llama "la Dragon Khan". Esta peculiaridad hace que sea una carrera exigente, apta para todo el mundo pero no la más idonea para hacer una buena marca.

No tengo palabras para describir las emociones al entrar al centro psiquiatrico y ver como animaba tanta gente, desde luego todo un acierto de la organización acercar un evento deportivo a estas personas internadas, que son tan discriminadas por la sociedad. Al parecer el centro Psiquiatrico tiene la idea de hacer mas accesible el centro con actos como este. Un 10 para todos ellos!

Crónica: La cursa comienza con muchas dudas, con la maratón tan cerca, quería evitar cualquier tipo de problema por sobrecarga, lesión, accidente y 20mil cosas mas que se pasaba por la cabeza de un novato maratoniano, el trabajo de 4 meses no podían tirarse por la borda... por lo que he corrido con los 5 sentidos activados. Joan y yo salímos juntos y tranquilos, el primer km lo pasamos a 05:12min/km (ritmo controlado) y durante tres kilometros intentamos matenernos juntos. Sobre el 4 veo que no esta cerca mio, Joan ya me habia avisado de que iba un poco forzado y al estar solo decido tirar un poquito mas fuerte, entramos al centro psiquiatrico disfruto mucho viendo como una multitud de personas nos animan durante todo el recorrido interior... "gallina del piel" y al salir nos entregan el agua del km5. Dos tragos cortos, me empapo la cabeza y ahora empieza lo duro. Bajada hasta la rotonda de casa, no veo caras conocidas animando. Al pasar por la Rambla un poco mas allá del km6 comienza la subida mas dura, la subida a la iglesia de Sant Baldiri, un grupo de música nos espera en la puerta! y encaramos hacia la Plaza Catalunya para empalmar hasta el estadio de futbol y Casablanca, donde desde el km8 hasta el 9 nos espera una subida interminable que logro pasar por debajo de 05:00min/km. Encaramos el último km con una Batukada, como aníma! y lanzado hasta la puerta del estadi, al entrar veo a un correcat (asociacion deportiva muy conocida en Catalunya, como son tantos siempre hay algún acompañante haciendo fotos) y decido ponerme a su ritmo para entrar juntos y tener una foto a mi llegada a meta... jejejeje pirataaaaaa, no!!! que yo tambien estoy asociado pero todavía no tengo la camiseta oficial. Tiempo final 47:05 ritmo medio 04:42min/km
Fotooooooooooo:

P.d.Curiosa: Fijaos en el dorsal, 87... un número tan bajo lo suele llevar los corredores de elite...será una indirecta?
P.d Curiosa2: Al posicinarme en la linea de salida, he pisado a un persona y le pedido perdón y al mirarle he visto que era el Alcalde... que tambien estaba allí para correr.

Entreno de reconocimiento nuevo trazado Cursa Sant Boi

Este año la cursa de Sant Boi cambia de recorrido y con este motivo, la gente del Club de Atletismo de Sant Boi ha organizado una salida entre amigos con el fin de realizar un reconocimiento del nuevo circuito.
A mi parecer el recorrido de la cursa de Sant Boi hasta este año, estaba bien, pero este año mejorá ya que pasaremos por distintos puntos que caracterían a nuestra población... pasará dentro del hospital psiquiatrico, por las ramblas, la iglesia de Sant Baldiri, la Plaza Catalunya... tambien cambia la hora de salida, por lo que habrá mas gente en la calle animando.

En definitiva será una gran matinal, gracias al esfuerzo de Manolo "RunnerSant Boi" que ha promociando como nadie la cursa, este año participarán mas de  1400 en la prueba open, más 300 inscripciones de las pruebas de los mas peques.

El tiempo marcado en el entreno fue de 51 minutos para los 10k, ritmo medio 05:05km/min

Mitja Gava + Previa 10k desde Sant Boi

Despues de tantos días intentando mejorarme del resfríado, este domingo se me ha ido la olla... tenía ganas de probarme y saber si el ritmo previsto para la Marató es el correcto o ¿me estoy metiendo en la boca del lobo?
Mi intención es correr la Marató a un ritmo entre 05:20 y 05:30 lo que se traduce entre 3horas 45 y 3horas 52minutos. Con esta misma filosofía quise probar de hacer una tirada laaarga, pero chino chano al ritmo de maratón, ver que tal responde el cuerpo y si soy capaz de mantenerlo durante tantos kms... y no se me ocurrió mejor forma que hacerlo, que saliendo desde casa para ir a buscar la salida y correr la Mitja Marató de Gavá. Total, solo serían 31kms Mitja Gava + Previa 10k desde Sant Boi.
Me despierto sobre las 07:45 y directo al desayunar, un platano, una manzana y un puñado de nueces... me preparo y sobre las 08:30 salgo de casa a un ritmo comodo dirección CC. Barnasud donde he quedado con Sergio Gamallo.
La distancia desde casa hasta el Barnasud es algo más de 9km y desde el Barnasud hasta la línea de salida 800 metros más.... ya teníamos los 10 primeros en la "butxaca". Llegamos a la salida de la Mitja dos minutos antes del pistoletazo y nos metemos al pelotón junto a Manolo, mas conocido como RunnerSantBoi, quien nos invita a correr a su lado con la barqueta de 1hora 40 y los primeros 5km los aguanto, pero poco a poco, el cuerpo empieza a decir prou... por el camino me encuentro a Diego Puig, amigo desde la infancia acompañado de un compañero suyo. Decido bajar el ritmo y volver al ritmo previsto, me doy cuenta que me pasado de rosca y lo pagaré mas adelante, estaba por mi km16... aún me quedaban 15km más!!!

Sobre el km 8 me encuentro con otro buen amigo del Gym, Alberto, ehhhh!!! pero ya voy bastante cansado, era mi 18km y las fuerzas no estaban para tirar cohetes. Paso el cartel de 10km (de la mitja) con un tiempo de 50 minutos, un tiempo buenísimo!!! damos la vuelta y el circuito nos hace volver sobre nuestros pasos pero cada vez voy mas justo, pillo agua y empiezo a tomar un gel para recargar energía y tiro millas, de vuelta sobre el km12(de la mitja) vuelvo a encontrarme con Alberto, que me había estado esperando y en plan gracieta se pega a mi y corre conmigo unos metros... me animó mucho!!! y despues de un ratillo de risas.... vuelvo a la cruda crealidad... el suifrimiento!!!!
Sobre el km15(de la mitja) decido tomar el agua y caminar 2minutos para reponer fuerzas tomando otro gel y continuar, pero esto es una prueba de larga distancia y aun quedan 6km.

Vuelvo a parar sobre el km18, camino algo mas de 3 minutos y vuelvo a la carga... ya no paro hasta el final, con dos co-ones... y así fue, me planté en la linea de meta rebentao, veo a Sergio que salía aburrido de esperarme y le grito para que entre conmigo tras 2 horas del inicio de la prueba... que bestía 31km y pico 2:54 en total... ritmo medio 05:37 objetivo cumplido! pero otro día correré con mas cabeza!

Me siento Vivo

Solo a 29 dias, 12 horas y 50 mintos de la Maratón es importante ir haciendose a la idea de lo que se nos viene encima, el trabajo mental es tan importante como el físico... y la motivación es primordial.

"Si quieres correr, corre mil metros; si quieres cambiar tu vida corre una Maraton" Emil Zatopek, Campeón Olimpico de maratón en Helsinky`52
"Una maratón es una carrera de 10km a partir del 32"
"Los primeros km,s los corres con las piernas, los posteriores con la mente y los últimos con el corazón"
"El dolor es temporal, el orgullo para siempre"
"No es malo querer ser el mejor, sinó querer serlo y no poner todo de tu parte"

Hoy a un mes visto de la maratón, me veo con una congestión bestiál, fruto sin duda, del frío y la lluvia el día de la Mitja de Barcelona. Con hoy llevo sin salir de casa tres días, aburrido y sabiendo que tengo trabajo pendiente, pero es vital recuperarse bien lo antes posible. Por el momento esta gripe solo ha afectado a un entrenamiento, pero tiene pinta de querer quedar unos cuantos días más, ya veremos!

El team run6:
-Joan lleva desde la mitja de sitges sin poder entrenar, una molestia en la rodilla se ha ido complicado y es posible que se haya convertido en una lesión... las pruebas médicas lo diran. Ánimos Joan, todavía estas a tiempo!!!
-Jaime por su parte esta como un roble, el "tren de vapor", está que se sale y apunto de ser papá. Pronto tendrá a quien dedicar todas sus llegadas a meta...

Con 30 entrenos dedicados y mas de 300km recorridos, con frío, sol, lluvia, viento, hielo, por barro, asfalto, tierra, de subidas, bajadas, solo o acompañado, solo puedo decir: "Me siento vivo"  

21ª Mitja Marato Barcelona 2011

El domingo 30/01/2011 se celebró la 21ª Mitja Marató de Barcelona, cita obligada para todos aquellos que estamos preparando la Maratón Bcn. Una previa, el momento de probarse, una excusa para ver si los entrenamientos estan dando frutos.

La mañana se presenta fresca y muy nublada, la semana ha dejado lluvias desde el miercoles, pero creo que todos esperabamos que la climatología respetara durante la prueba... pero no fue así y la lluvia nos acompañó durante unos cuantos kilómetros. Siendo positivos tampoco fue mal, por que así pude probar la adherencia de las zapatillas en mojado de cara a la hora de hacer los 42,195km de la Maratón, saber con que me puedo encontrar y por otro lado, por que la mente tenía algo en lo que pensar, mas allá del agotamiento.
A esta cita me acompaña Jaime con quien compartí el momento de la salida y los primeros 2 km,s y Sergio Gamallo... que perdió el tren y se reenganchó en el km10 y tiró de mi hasta el final, vaya crack!

Las sensaciones fueron buenas, incluso con la lluvia intensa y las gafas empañadas los kilometros fueron cayendo por debajo de 5min/min. Poca gente me pasaba, claro indicador de que la cosa iba saliendo mas o menos bien, pero lo cierto es que se hacía muy dificil correr a buen ritmo.... pasar a la gente que corría mas lento y grupitos de personas que bajaban las Ramblas de Barcelona chino/chano, por lo que mas de una ocasión me vi obligado a correr por las aceras (con el peligro que comporta poder llevarte a alguien por el camino)

En resumen, fue una prueba de esfuerzo en toda regla que sirve para saber que levantarse a las 06:30 muchos dias para entrenar, funciona, seguimos avanzando poco a poco y mejorando tiempos la segunda mitad.
Tiempos Parciales por KM - KM0-5: 26:39     KM5-10: 24:14    KM10-15: 24:05    KM15-20: 23:31
Tiempo Real: 01:43:31 Ritmo: 04:55 Posición General: 3290  Posición Categoría: 1254

 Cual será próxima? Mitja Granollers, Mitja Gavá-Castelldefels... o directamente los 10k de Sant Boi... seguiremos informando!