Quinta Semana de Preparación Física

Comenzamos a ver a la recta final, la triatlón esta cada vez mas cerca... esta semana no he tenido desplazamiento a hotel por lo que he podido entrenar con Joan cada mañana. Ha sido una semana muy completa y con entrenamientos de buena calidad. El miércoles después de una durísima clase de spinning (especialmente rápida y con mucha carga), 5km a toda leche en la cinta de correr en 25 min. Teniendo en cuenta que los primeros 4 minutos rodaba a 10km/h es muy buen tiempo contando con el desgaste de la clase anterior y sin desayunar... Onde vas to loco!

El viernes, festivo en Barcelona, tuve la ocasión de rodar por carretera con una bicicleta específica para ello que me ha prestado Laura Sirvent, una compañera de trabajo que es una joya. Para tomar contacto 40km sin pedales, a lo cutre, con mis zapas de correr sobre pedales sistema look que lleva la bicileta, acabé con los tobillos destrozados... pero ya los cambiaré, lo importante era salir con ella!  Sensaciones muy positivas, el esfuerzo no es tan bestia como con la Mountain con la que he entrenado días atrás lo que facilita un poco las cosas y muestra otra prespectiva de la competición... por tiempos medios en cada prueba que estoy haciendo ya no entraré de los 10 últimos, espero! Fin de semana de descanso para cargar pilas!!!

Datos de entranamientos totales:
Natación: 2400 metros en dos sesiones
Ciclismo:  52km + 1 sesion Spinning
Carrera: 13 km
Entramiento Pesas: 2 sesión 40 minutos

Cuarta Semana de Preparación Física

Esta semana el trabajo me ha llevado a pasar unos días en Cambrils, en el Hesperia Centurión, donde nos han cuidado de lujo, hemos comido como cerdos y tenido la oportunidad de entrenar a pocos metros del mar utilizando el paseo maritimo de Cambrils como circuito de entrenamiento.

Además esta semana he tenido el placer correr la Cursa de la Mercé junto a Joan y Jaime con el que conpartí los dos primeros Km con unas sensaciones excelentes, sin sufrir demasiado y con la única idea de ir haciendo...y para ser la primera cursa de la temporada un tiempo personal de 46:38. No esta nada mal para ser la primera... Onde vas to loco!! Desde luego se empieza a notar que los entramientos comienzan ha dar sus frutos. (la foto no es muy buena, pero es la que hay!)

Datos de entranamientos totales:
Natación: 3700 metros en dos sesiones
Ciclismo:  35km + 1 sesion Spinning
Carrera: 21 km en dos salidas (una entrenamiento con series y otra Cursa Merce)
Entramiento Pesas: 1 sesión 1 hora

Tiempo: 7 horas

Calorias consumidas: 6500

Tercera Semana de Preparación Física

Esta tercera semana se ha empezado a complicar poder llevar un entrenamiento completo y riguroso, en el trabajo comienza el proyecto Migración al AD de nH en los Hoteles Hesperia.. esto me obliga a romper la rutina y estar la semana fuera de casa de hotel en hotel. Esta semana ha tocado el Hesperia Sant Just en Barcelona por lo que mas o menos he podido mantener el ritmo de entreno... pero lo mejor ha sido poder disponer del fin de semana para entrenar, utilizando el margen del rio llobregat como pista de entreno en las disciplinas de bicicleta el sábado en solitario y carrera el domingo con mi amigo desde infancia Diego Puig.

Como nota curiosa una tarde aprovechando la cercanía del hotel con la montaña de Collserola me deplacé junto con mi compañero de batalla Sergio Lorente a la Carretera de las Aigues, un camino de tierra con las mejores vistas de Barcelona donde un Jabalí, mas a acostumbrado a ver personas que nosotros a los de su especie, nos cruzó a pocos metros sorprendiendo a todo el que estaba ese momento. Que susto nos dio el animal, onde vas to loco!!

Datos de entramientos totales:
Natación: 1500 metros
Carrera: 32,5Km en en tres sesiones (2 salidas con series y 1 tirada larga a ritmo fuerte)
Ciclismo: 50km en dos salidas (1 de 10km en sala, 1 salida por el rio de 40km) + 1 sesión spinning
Entrenamiento Pesas: 1 sesión de 1hora
Tiempo: 8 horas aprox
Calorias consumidas: 6000 Kcal

Segunda Semana de Preparación Física

Esta semana tampoco ha sido "moco de pavo", aunque por motivos familiares, han operado a mi abuela, he limitado los entramientos para acompañarla en el hospital.

Datos de entrenamientos totales:
Natación: 4300 metros
Carrera: 12,5Km en dos sesiones a ritmo suave y 1 salida combinado con series
Ciclismo: 20km + 1 sesión spinning
Entrenamiento Pesas: 2 sesiones de 45 min + 1 BodyPump
Tiempo: 8 horas aprox
Calorias consumidas: 4500 Kcal

Continuamos para bingo!!!