28ª Mitja Marato Sitges

El pasado sábado 8 de Enero, me llama Joan y me dice que Sergio Gamallo le ha enviado un SMS para ir a correr la Mitja Marató de Sitges, que si me apetece... se lo planteo a Erika y me dice las palabras mágicas.... "si quieres ir, (momento de tensión) ves".  Sin pensarlo, sin apuntarnos, sin conocer el recorrido, sin conocer ni el horario de salida, quedo con Joan y Sergio que me pasaban a recoger el domingo a las 09:00. Jaime no nos acompaña, no le viene bien ese domingo quedar.

Por fin una prueba de media distancia, apetece probarse, pero el objetivo es entrenar la maratón de Barcelona, no hay que hacerse daño y querer ir mas allá de lo que toca. Al salir nos planteamos hacer un tiempo por km de 05:30 para experimentar sensaciones, esto lo cumplimos el primer KM.

Joan parece no encontrarse muy bien y esta pinchando, a partir del km 8 se le ve sufrir, Sergio y yo vamos a la par comentando cositas y haciendo mas ameno el recorrido. Sobre el km11 encarando una larga carretera de subida decidimos dejar a Joan a su ritmo con la intención de que no se forzara mas de la cuenta y empezamos a tirar como si la mitja terminara aquí... y comenzara otra cursa de 10km largos... (el tiempo de los primeros 11km 58:56)

Las sensaciones son muy buenas y las fuerzas no me fallan, adelanto a mucha gente, eso siempre motiva y es un indicador claro que la cosa va bien. Sobre el km 15 aprovechando el avituallamiento tomo un gel que me recomedó Toni Peris (joven promesa del triatlón que tiene su propia tienda en BCN) y sigo tirando hasta el km 20 donde noto que el cansancio hace mella. Mantengo el ritmo el último km, aprieto los dientes y tiro hasta el final con un tiempo de 1h49min en mi crono. Ritmo medio de 05:09km/min. Los 10 últimos km (desde el 11 al 21) los hice en un tiempo de 49:52

No es un tiempazo pero estoy muy orgulloso, sin preparación específica, de hecho, decidimos hacer la mitja la noche de antes, saliendo sin la motivación de un competición tomandomelo como un entreno más y reservando fuerzas media carrera... está moooooolt bé!

4ª Sant Silvestre de Lloret de Mar ”La Sansi 4”

Este año he decido terminar la temporada corriendo la Sansi de Lloret el 19/12 a las 11:00 de la mañana, una cursa muy explosiva por corta distancia... 5km, que el año pasado me llamó especialmente la atención por la cantidad de obsequios que entregan por inscribirte, eso si, previo pago de 17€ (tela marinera) 5€ se considera donativo para La Marato de TV3.

La mañana se presentó lluviosa pero con buena temperatura para correr, esta vez mis compañeros habituales no se han querido desplazar hasta Lloret pero me acompañan Diego Puig y su amigo Jose Antonio. La salida se da con 20 minutos de retraso por que algo pasaba la conexión en directo con La Marató de TV3. 

La cursa la termino con la mejor marca personal (MMP) registada hasta el momento, en la posición 408 tiempo 21:15 ritmo medio 04:15... el 160 de mi categoría!!!!

Muy contento con el resultado, termino el año gran con la satisfacción de haber mejorado un poco, que es complicado en el atletismo, aunque sea en 5km...

P.d. Al terminar nos encontramos con Arcadi Alibés y Xavi Bonastres, fotooooooo!!!

XXIX Pujada al Castell de Castelldefels

El pasado 6 de Diciembre se celebró la cursa de la Pujada al Castell de Castelldefels, una cursa urbana de inscripción gratuita de 4900 metros. La mañana ameneció nublada y ventosa, pero con una temperatura ambiente excelente para correr en manga corta.

A esta carrera me acompaña Sergio Gamallo y Joan Fernandez, desde el primer momento el "ambientillo" es caracter ludico-festivo pues la disputan gran cantidad de niños acompañando a sus mayores... alguno de ellos, autenticas máquinas... a esas edades parece que no se cansan. Vas tu con la lengua en los zapatos y ellos tan alegres. En la línea de llegada, botellita de agua y un paquete de frutos secos... y pa casa!

Posición 166   Tiempo 22:18   Ritmo medio 4:43 min/km

5º Cross Solidari por la Salut Mental - Sant Boi

Este finde hemos elegido correr un Cross de 5,6Km en casa, con fines beneficos, en vez de la multitudinaria y "sacacuartos" 87 Jean Bouin que se corría en Bacelona esa misma mañana. Quiero hacer especial reflexión de los elevados precios que estan imponiendo las organizaciones de cursas en Bcn... 17€ por correr la Jean Bouin, por muy mítica empieza a no valer la pena! mejor correrla sin dorsal en plan protesta!

Volviendo al tema... Nos dimos cita en un día frío pero soleado típico de Barcelona, Joan, Fran Lucas, Xavi Maltas y Mari Carmen y nos acompañan Erika, Yolanda y Pol.
El Cross esta compuesto por nueve cursas diferentes para todas las edades donde se incluyen las del Cross Infantil (cuando yo era pequeño participaba en el Cross escolar en el Hospitalet, en la barriada Sant Feliu... hasta que para las olimpiadas construyeron en esos terrenos la Ronda de Dalt, que recuerdos...)

En nuestra categoría tienen salida primero la mujeres, donde a animamos a Mari Carmen y luego salimos los Open junto a los Federados. El inicio del Cross no se hace esperar, salimos en avalancha, Xavi con su experiencia se adelanta rápidamente, yo por ando con ojo de tropezar, el terreno es irregular y se agolpa mucha gente. Poco a poco la carrera se abre y cada uno coge su ritmo, Joan me invita a apretar y pillar a Xavi, que lo teníamos a tiro por delante pero miro el GPS y me dice que vamos a ritmo 4min/km, bastante por encima de nuestro ritmo por lo que digo a Joan que nos relajemos o palmeremos y me grita... "pero si son sólo 5!!!" a lo que respondo, yo prefiero reservar y apretar el último km.

La carrera discurre tranquila y agradable pero las subidas en cada vuelta se hacían duras, de hecho es curioso ver como el GPS registraba cada vuelta a un ritmo mas lento que el anterior, se ve claramente como las energias se van agotanto... 1km: 4:10min/km - 2km: 4:24min/km - 3km: 4:27min/km - 4km: 4:45min/km - 5km: 4:57min/km y Último Km 4:51

Hemos disfrutado y hemos movido el culo, contentos por el resultado, ponemos la vista mirando hacia Bacelona... la Maratón 2011 nos espera!

Resultados:

Xavi Maltas       25:06

Carlos Olivares  25:47

Joan Fernandez  26:27

Fran Lucas         27:41

Islas Canarias - Fuerteventura y Lanzarote

Estas dos últimas semanas el trabajo me ha llevado hasta las Islas Canarias, donde he esquivado el frío de la peninsula y he podido correr un poquito en manga corta. El entramiento ha sido bastante pobre, he salido a correr 3 veces por lo que lo llamaremos mas que entrenamientos, mantenimientos... tiradas medias a ritmos suaves.
En Fuerteventura salí tan solo una vez para hacer series de 1km por el paseo. Total 8km en 44:00 minutos

En Lazarote fueron dos las salidas con tiradas suaves de 5km en 30 minutos por el paseo maritimo y tras bañito en las aguas frías del Atlántico para relajarse, me encantaron los dos chapuzones!! 

Onde vas to loco!!!

2ª CURSA SANT VICENÇ DELS HORTS

El pasado Domingo 07/11/2010 se dio cita en la población de Sant Vicenç dels Horts la segunda edición de su cursa. A la que tengo especial aprecio por cercanía y por que fue la primera en la que bajé de los 45min en 10Km en su primera edición, gracias a la ayuda de Sergio Gamallo que tiró de mi todo el rato haciendo de liebre.

Es una cursa bastante dura, con un inicio y un final en cuesta arriba considerable. Este año con tanto viajecito la falta de entramiento se ha notado, aunque la forma física sigue siendo buena,  me quedo muy contento con el resultado en la posición 206 con un tiempo de 45:40, media 4:34min/km. Joan Fernandez en la 220 con 46:14 (ha mejorado muchísimo y ya estamos al mismo nivel) y Sergio Gamallo 231 con 46:36 tras pinchar en el último km con un problema en el gemelo.

Reflexión: Mi mejor media en 10km es 4:27min/km, no es gran cosa pero parece mentira lo que llega a costar rascar esos 7segundos por km. Que deporte tan sacrificado! Felicidades Joan por recortar tus tiempos!

XXX Cursa de l´Amistad

Una cursa diferente que discurre desde el Castillo de Montjuic, donde comienza, hasta el parque de atracciones del Tibidabo, donde termina. Un total de 17,400km para disfrutar en una de las cursas más antiguas que se celebran en Barcelona.

La jornada comienza a las 06:00 para poder dejar los coches uno en salida y otro en la llegada para poder volver. Esta carrera quedamos Joan, Sergio Gamallo, Fran Lucas y Yo con la intención de disfrutar juntos e ir al ritmo del mas lento. Es una cursa complicada por que empieza y acaba en un lugar de difícil acceso y lejos de todo, los primeros 4km y pico son de bajada por Montjuic hasta plaza España y los siguientes 13km de subida, con trozos de subida... pero subida!

El día ha sido frío y aunque al principio pensamos que nos sobraría el "WindStoper"...(una chaquetilla fina para correr de "to la vida") al llegar al ascenso al Tibidabo, con la humedad y el viento se hacía insuficiente y hemos pasado bastante frío. Lo hemos pasado muy bien, hemos ido al ritmo de Fran quien se lo ha currado mucho! Todo un crack! A la llegada nos han dado una Bolsa y caminando nos la han ido llenando de galletas, agua, gel de manos, bollicao e incluso un bote de gomina de 300ml. Reflexión, sin una carrera gratuita es capaz de ofrecer tantos obsequios por que en muchas pagando hasta 14€ solo te dan una triste camiseta? Felicitar a la organización por el esfuerzo, repetiremos!  Tiempo total 01hora 46minutos